離乳食が始まると、赤ちゃんが便秘になっ
てしまうことが良くあります。
それは、赤ちゃんの腸がまだ離乳食に慣れ
ておらず、便秘になりやすいと言われてい
ます。
でも、やっぱり赤ちゃんが便秘で苦しそう
にしてるのは可愛そうだし、健康にも良く
ないんじゃないかと心配になりますよね。
出来ることなら、赤ちゃんの体に優しい
食材で、便秘の解消や予防をしてあげたい
ものです。
そこで、離乳食初期の赤ちゃんに最適な
便秘解消できる食材をまとめてみました。
目次
赤ちゃん便秘 離乳食初期の解消法！
まず、便秘には食物繊維と水分が必要です。
それは、赤ちゃんも大人も同じことなんで
すね。そして、他に意識して摂りたい成分
は、ペクチン・オリゴ糖・乳酸菌などがあ
ります。
これらの成分が含まれていて、離乳食初期
の赤ちゃんでも食べられる食材には次の
ようなものがあります。
・かぼちゃ
・さつまいも
・にんじん
・ほうれん草
・じゃがいも
・トマト
・ブロッコリー
・りんご
・オレンジ
・バナナ
・いちご
・プルーン
やはり基本は、野菜や果物です。野菜や果
物には、便秘解消には欠かせない食物繊維
が豊富に含まれており、他にも赤ちゃんの
健康にとって良い成分が沢山含まれていま
す。
これらを、柔らかくして潰したり裏ごしを
して食べさせてあげて下さい。
または、１０倍粥に混ぜてあげても良いで
すね。
果物なら、果汁だけを絞ってあげても良い
です。
かぼちゃやさつまいも、果物などは甘みも
あるので好んで食べてくれる赤ちゃんが多
いようです。
繊維質やアクのあるゴボウやナスなどの野
菜は、まだ避けた方が良いです。
そして、調味料も出来れば使わない方が
良いです。
離乳食を食べないのは、味付け
がされていないからと思ってしまうかもし
れませんが、それは赤ちゃんがまだ慣れて
いないだけで、段々と美味しそうに食べて
くれるようになります。
素材の味そのもの
に慣れさせてあげましょう。
赤ちゃん便秘 離乳食初期の原因とは？
そもそもなぜ離乳食を始めたばかりの赤ち
ゃんは、便秘になりやすいのでしょうか。
原因１：水分量が減る
離乳食が始まると、母乳やミルク
の量が減るので、水分の摂取量が
減ってしまいます。そのため、便
秘になりがちです。白湯や麦茶な
どで、水分を補ってあげましょう。
原因２：腸がまだ慣れていない
これまで、母乳やミルクだけを飲
んでいた赤ちゃんの体はまだ離乳
食に慣れていません。赤ちゃんの
体はまだ成長途中ですから、便の
状態が不安定になりがちです。
原因３：食事の量が少ない
最初は、スプーン１杯から始める
段々と食事の量が増えてくると、
便もよく出るようになります。
原因４：便のもととなるカスが少ない
離乳食初期は、消化の良いものを
与えるため、便自体のもととなる
カスが少ないのです。
原因５：運動量が少ない
今はまだ、ベッドやお布団の上で
ゴロゴロとしたり、手足をバタバ
タさせるなどの簡単な運動しかで
きないため腸の刺激となる運動が
少ないのです。
ハイハイやつたい歩きなどが始ま
ると運動量も増え便秘が良くなっ
てくるでしょう。
これらが原因となって、便秘になってしま
ようです。
赤ちゃんの成長が進み、食事の量が増え
運動量も増えてくると、便秘も良くなって
くるようなので、あまり焦らずに赤ちゃん
の成長を見守ってあげましょう。
赤ちゃん便秘 離乳食初期の解消法！おすすめレシピ
☆１０倍粥とカボチャペースト
〈材料〉
・カボチャ ２０g
・お米 大さじ１
・水 適量
１０倍粥の作り方
お米を洗い洗います。お米大さじ１に対し
て１５０cc程度のお水と一緒に鍋に入れま
す。強火の火にかけ、沸騰したら弱火にし
て２０～３０分炊きます。出来上がったお
米をすりつぶします。
カボチャは、１㎝くらいにカットしラップ
に包んで、レンジで柔らかくなるまで温め
ます。鍋で煮ても良いです。柔らかくなっ
たかぼちゃをこします。
それぞれが出来上がったら、混ぜ合わせて
完成です。量が多い場合は、混ぜ合わせる
量を調整してあげて下さいね。
☆シェイク風りんごとバナナ
〈材料〉
・バナナ ３㎝
・りんご 1/8個
・粉ミルク お好みで
りんごは皮を剥き細かく刻んで、鍋で柔ら
かくなるまで煮込みます。
バナナは、皮を剥いたらスジもしっかり取
りフォークなどで、潰します。
柔らかくなったりんごをすり潰し、そこへ
バナナを加えます。
混ぜ合わせたりんごとバナナに、溶いた粉
ミルクを適量加えよく混ぜ合わせたら完成
です。
粉ミルクは、温かい方が赤ちゃんのお腹に
も良いですよ。
おわりに
離乳食初期の赤ちゃんの便秘は、多くのマ
マ達の悩みですよね。
赤ちゃんの体がまだ未熟だからとは言え、
便秘と食事は大きく関わってきます。
赤ちゃんの排便がスムーズになるよう、便
秘に良い食材を与えてあげて下さいね。
そして、便が出ていない日が２～３日ほど
であれば、大した問題はないようです。な
ので、あまり心配しすぎず、赤ちゃんが離
乳食を楽んでくれるように与えてあげて下
さいね。
