夏の頭痛が毎日続くと辛いですね。
なぜなんだろう？と思ってしまいます。
とにかくうっとおしい夏の頭痛を克服
できる情報をお伝えします。
夏は頭痛が続くのは何故？
冬に頭が痛いなと感じる事って私の場合
少なく思うのですが、周りはどうなんで
しょう！
冬の場合だと、頭痛=発熱=風邪という
公式がまず浮かんでくるのです。
でも、夏の場合は、体調は特に悪くなく
ても頭痛が常に追っかけてくる感じ！
しかも、私の場合は会社に到着した時に
感じることもしばしばなんです。
これって、もしかして熱がこもっていて
汗が出ますが、外気温と室内温の差かなと
思うのですが、、、
原因を見てみると、夏の場合は熱によって
頭蓋骨内の脳圧が上がるんだそうです。
つまり出勤時、移動しているだけでも
熱が上がっているという状態なんですね。
そして、対策としてはこもった熱を放出
させて頭の血管を冷やせば良いとの解説
でした。
なるほど！
まずは、頭に行く血液を冷やすに相応しい
首を重点的に冷やすと早く治まると解説
していたのですぐに実行してみることに
します。
夏の頭痛にお勧め食べ物！これならできるものを発見
夏の頭痛は首を冷やす事！というのが
理解出来たところで、
「あまり冷やしすぎて頭が余計にキーンと
ならないように」と捕捉してほしかった
ので、私が捕捉しておきましょう。
普段の生活の中でもっと何か良い事がない
かなと考えていると、最終手段として
お薬（鎮痛剤）を使うとしても
もっと身近に出来ないのかと！
そこで食べ物が良いのではないかと思い
付きました。
これなら身体に害はないし、つづけら
れるかと思いあげてみました。
頭痛改善に期待出来る食べ物
1.トマト・きゅうり・すいか
⇒水分が豊富でミネラルとマグネシウム
が頭痛に良いと言われています。
2.牛乳・ヨーグルト・豚肉・レバー
うなぎ・ほうれん草
⇒夏バテ予防にもなるビタミンB2
3.鮭やイワシ
⇒炎症の頭痛に良いそうです
4.アーモンド・豆腐類・ひじき・黒豆
⇒血管をゆるめ、血流をうながします。
マグネシウムも豊富。
頭痛改善しないダメな食べ物
1.赤ワイン・チョコ・オリーブオイル
⇒ポリフェノールが豊富なもので、
血管を拡張させてしまうのでNG。
2.チーズ・玉ねぎ・ピーナッツバター
⇒チラミンという物質が血管を収縮
させるので。
3.アスパラギン酸の入った食品で
ダイエット食品に多いとか！
⇒脂肪燃焼を助ける物質で血管を
拡張させてしまうのでNG。
その他にも血管を拡張してしまう
コーヒーや辛い刺激物は控えた方が
良いようです。
血管を収縮させたり拡張させたりを
繰り返すと扁頭痛が起きるので、
ダメという事なのですね。
夏の頭痛を予防して快適ライフ
その他にも、夏の頭痛の原因に、
熱中症や夏風邪により頭痛を引き起こす
場合もあります。
とくに、ここ最近は熱中症による健康
被害が多発していますよね。
汗が出ない、頭痛が始まるという場合
は疑わなければならない症状なので
必ず水分を補給し、病院に行きましょう。
特に小さなお子さんやお年寄りは
様子を伝える事ができません。
周りでしっかりサポートしてあげま
しょうね。
夏風邪も同様！
頭痛や寒気、気分がすぐれない時は
受診です。
夏風邪は暑い上、熱が上がるので
身体の消耗が早いとも言われています。
普段から、自分の体力や調子をしっかり
把握して、夏を乗り越えたいですね。
また、エアコンを上手に利用して
室内に居る時も熱中症は起きる！
ことを前提に快適にすごしたいです。
まとめ
夏の頭痛についてまとめてみました。
最近の日本の夏は本当に暑くて、
怖いニュースも沢山耳にします。
海外では最高気温50度でした！
などのニュースを見ると本当に普段
から、自分の体調を整えなければ
ならないなと思います。
夏の頭痛も原因は様々だと思います。
今回はほんの一部をご紹介しています。
私も含め参考にしてみたいなと
思われたら幸いです。
