赤ちゃんの便秘を解消する為には
運動も必要です。
ですが、小さい赤ちゃんでも出来る運動で
便秘に効く運動はあるのでしょうか？
今回は赤ちゃんの為の便秘解消運動と
簡単なエクササイズを紹介します！！
赤ちゃんの便秘に効く運動は？
赤ちゃんが便秘になってしまったら
ママも心配ですよね。
出来る事をしてあげたい！と思うのが
親心ですが、できるだけ便秘薬などは
使わずに便秘を解消したいですよね。
しかも、便秘薬は次からも
その便秘薬が無いとウンチが出なく
なってしまう事も。
新生児の赤ちゃんでも、大きくなってきた
赤ちゃんでも共通して出来る運動を
教えてもらったのでご紹介します！
ぐるぐるマッサージ運動
私が教えてもらったのは、
ぐるぐるマッサージ運動と言う
赤ちゃんのお腹をマッサージする方法
でした。
赤ちゃんのオヘソを中心に、
優しくグルグルとお腹をマッサージ
するのです。
この時、平仮名の「の」の字に
マッサージするのが効果的。
親子のスキンシップにもなるので
オススメの便秘解消運動だと
教わりました。
ポイントは、
１、赤ちゃんはお腹にウンチが
溜まっていて苦しい事も考えられるので
優しく力を入れずにする事。
２、摩擦で赤ちゃんの柔らかい肌を
傷つけない為に、
赤ちゃんが普段から使用している
保湿クリームやベビーオイルを
使用して行うと、赤ちゃんの肌にも
優しく、赤ちゃんのリラックス効果も
期待できます。
３、ママの手を温めてから行うと
赤ちゃんがビックリしたり、
身体を冷やす事もありません。
４、授乳やミルク、離乳食の後など
赤ちゃんが満腹状態の時に行うのも
嘔吐してしまう可能性があるので
やめましょう。
５、お風呂上りにこのマッサージを
行うと、血流が良くなってるので
腸への刺激も伝わりやすく
効果的です！
このマッサージは昔からあるようで、
私が幼稚園の頃に便秘をしたら
母が良くこのマッサージしてくれました。
幼稚園児なので、トイレに座ってる
状態で母がお腹をさすって
くれるのですが、手を温めてから
してくれてたので、
マッサージされてると、お腹が
だんだん温まってきて、
必ずお通じが来ました。
便秘でお腹が苦しくて、私は最初、
ベソをかいてるのですが、
母がマッサージの時に自作の歌を
歌いながらしてくれて一緒に
歌ってると不思議と腹痛が
マシになったのを覚えています。
便秘解消に、実際私が子供の頃
効いていたので、このマッサージは
本当にオススメです！
リラックスした状態で、ゆっくりと
した動きでマッサージを
してあげてくださいね☆
赤ちゃんの便秘解消にエクササイズを取りいえよう！
赤ちゃんにも便秘解消に効果がある
エクササイズがあるのを知ってますか？
とっても簡単な方法なので、
赤ちゃんが便秘になってしまったら
取り入れてみましょう！
自転車こぎエクササイズ
その名の通り、赤ちゃんが自転車を
漕いでいるようなエクササイズです。
便秘と聞けば、お腹のイメージですが、
足を動かす事も腸への刺激になるので
便秘に効果があるのです。
この運動も、新生児の頃から出来るので
赤ちゃんが便秘の時は挑戦です！
まず、
赤ちゃんを仰向けに寝ころばせます。
背中が痛くないように、バスタオルや
ブランケットなどを敷いた上に
寝ころばせてあげましょう。
次に、
両足を持って、ゆっくりと片足を曲げて
ゆっくりと伸ばします。
これを左右の足交互に繰り返しましょう
ポイントは、
１、大人の思う自転車こぎのスピード
ではなく、ゆっくりゆっくりと
エクササイズを行いましょう。
２、無理に赤ちゃんの足を
引っ張ったりせず、優しく
エクササイズを。
３、ママが楽しそうに遊びながら
エクササイズをすると、
コミュニケーションを取りながら
エクササイズが出来、赤ちゃんも
機嫌よくエクササイズしてくれます。
４、赤ちゃんの機嫌が良い時間で、
満腹では無い時に行います。
５、寝る前などのリラックスタイムに
行うともっと効果的。
赤ちゃんに早い動きや、力の入れすぎは
厳禁なので、ママは「優しく」を
心掛けてくださいね。
おむつを替えるタイミングや、
お風呂上り、就寝前など、
ママや赤ちゃんがしやすい時を
見つけて毎日取り入れると、
排便習慣が出来、赤ちゃんが便秘を
しにくくなり、便秘予防にも
つながります。
お薬を習慣的に飲むよりも
この方がずーっと良いですよね。
おわりに
今回は赤ちゃんの便秘に効く
運動とエクササイズをご紹介しました。
これを参考に赤ちゃんの便秘が解消
されればうれしいです！！
