体が柔らかいとダイエットや冷え症に効果的なのか？気になるところですね。
特に冬になると体は痩せにくいし、冷え症の方はつらい季節ですよね。
実は体が柔らかいとダイエットや冷え症改善に効果が期待できます！
具体的にどんな効果があるのか？また、どんなストレッチがいいのか？
気になることをご紹介します。
目次
体が柔らかいとダイエット効果があるの？
モデルや女優さんなど美しい人は体が柔らかいイメージがありませんか？
実は体が柔らかいと筋肉に支えられた骨がまっすぐ正しい位置にあるので姿勢が良くなります。
骨盤が締って正しい位置にあるので、がに股で歩くこともなく、座っているときも背筋がぴっと伸びて、ぱかーっと足を開くことはありません。
そういえば美しい人は顔の造作だけでなく姿勢・動作さえも美しく、ただ痩せているのではなく綺麗に痩せている人が多いですよね。
体が柔らかいとダイエットに効果的なのでしょうか？
そもそも体が硬いというのは、筋肉が硬いということなんです。
筋肉に無知な私は「筋肉って硬いものじゃないの？」と思っていましたが、
筋肉はそもそも血流が良く柔らかいもの。
ここぞという時に力を込めると硬くなり（収縮する）、パワーを発揮します。
つまり硬い筋肉というのは、いつも筋肉に「力を込めろ～力を込めろ～」と指示しているのと同じです。
そうなると当然筋肉は疲れてしまい、血行不良になってコリを引き起こします。
血行不良で硬くなった筋肉で支えられている関節は硬い筋肉のせいでうまく動きません。
ダイエット目的で運動しても狭い可動域でしか動けませんから、結果的に「体が硬い＝太る」ということになります。
痩せやすい・余分な脂肪がつきにくいのは筋肉・関節が柔らかく、体全体を余すことなく使っているからなんですね。
体が柔らかいと疲れにくい
体が硬い（筋肉が硬い・関節の可動域が狭い）と、疲れやすくなります。
例えば階段を登るのに股関節や膝の関節・それに付随した筋肉を使っていますね。
腕を振るのに肩の関節も使います。
それらが硬くなって可動域が狭いと、多少無理して体を動かさなければいけません。
無理して動かせばもちろん息があがってしまい疲れます。
スポーツ選手は総じて体が柔らかいため日頃から筋肉や関節を使いこなし、
怪我の予防や瞬発的に筋肉を使う訓練をしています。
信じられないような練習量を365日こなせるのも、
体が柔らかいために余計な力を使わない＝疲れにくいことも理由として挙げられます。
「ダイエットの為に階段を使わなきゃ…でも疲れちゃうんだよな」
という方はまずは体を柔らかくすることから始める必要がありそうです。
筋肉は体を動かすためだけではなく、体中に血液や酸素を届けるポンプの役割もしています。
血行が良いのは体にとってもとっても大事なことで、
・細胞が排出する老廃物を拾う
・不要な毒素を排出する
・代謝（筋肉が熱を作る力）をあげる
・体温を上げて免疫力を高める
などが挙げられます。
老廃物を溜め込まず、筋肉のパフォーマンス性が上がり、体温が上がることで体脂肪が燃焼しやすい…ということですね。
血行が良いというのは単なる健康維持だけでなく、ダイエット効果も期待できます。
体が柔らかいと冷え症改善になる？
産後、私の体はてき面に硬くなりました。
授乳時の姿勢や産後に始めたデスクワークで筋肉がカチコチに硬くなってしまったんだと思われます。
そして体が硬いだけでなく冷えに悩まされるようになりました。
体が柔らかいと冷え症改善に効果があるのでしょうか？
体が寒い・冷えると感じるときゅっと縮めて体を硬くしませんか？
寒い寒いと言いながら胸を張って歩くのは難しいですよね。
体を縮めて硬くするのと同じように、冷えは血管を収縮させます。
水道をイメージするとわかりやすいですが、小さく水栓を開けると水は少ししか出ません。
反対に大きく開けると水は勢いよく出ます。
血管も同じで収縮すると血流が悪く、緩むと良くなります。
体が柔らかいと血管が緩むので体の隅々まで血液が届き、体が温かくなります。
体が温まって血流が良くなると、筋肉も柔らかくなります。
お風呂上りに体が温まって血流が良いうちにストレッチをすると、
柔らかくなった筋肉が更に柔らかくなり、続けていくうちに冷え症改善に効果が出ます。
女性にとってむくみは大敵。
体重は増えてないのになんか太ったかも…というのは大抵むくみの仕業だったりしませんか？
特に冷え症の方は冷えと同じくらいむくみに悩んでいる方も多いと思います。
体内が冷えていると前述の通り血管が収縮して血流が悪くなります。
血流が悪くなると、体内の老廃物や余分な水分が体内に排出されにくくなり滞ってしまい、
体内に滞ることでむくんでしまうのです。
前章でもご説明しましたが、体内のポンプの役割をしている筋肉が血行不良になるとポンプの役割を果たせなくなってしまいます。
冷え＝むくみ は全く関係ないわけではありませんが、冷え→血行不良→筋肉の血行不良→むくみ という式が正解です。
ストレッチなどで筋肉をよくほぐしておくと血流が良くなりむくみ解消にも繋がります。
体が柔らかいとストレッチも楽しい！おすすめ動画5選
知識をつけた後は実践してみましょう！
最近では書店に柔軟体操の本がずらっと並んでいますが、出来ればお金をかけずにストレッチをしたいのが主婦ゴコロ。
おすすめの動画をご紹介しますのでご参考になさってくださいね。
おすすめストレッチ動画その1
無理のない範囲で出来る、超基本のストレッチ。
おすすめストレッチ動画その2
股関節を緩めるストレッチ。
おすすめストレッチ動画その3
超硬い人におすすめのストレッチ。
おすすめストレッチ動画その4
ゆっくり時間を取れる方に長めのヨガ動画。
おすすめストレッチ動画その5
女性に特におすすめ。
お尻や太ももをよーく伸ばすので、スッキリします。
まとめ
体が柔らかくなると女性にとって嬉しい事尽くめということがよくわかりました。
実際に、私も現在体を柔らかくするためのストレッチをお風呂上りにやっています。
2週間続けたら…
・手足がいつもポカポカするようになった
・肩こりの軽減、頭痛が全くなくなった！
・むくみがとれて顔がすっきり
・以前より体がよく動く、と感じる
などの変化が現れました。
お風呂上りの30分くらい、テレビを見ながらゆっくりやっています。
筋トレのように辛くないので続けられています。
皆さんもぜひお試し下さいね。