肩こりしすぎからくる首の痛みって辛いですよね。
長時間のデスクワークや、冷えからくる肩こり。
辛いですよね。
ひどい肩こりに悩まされていたある日、肩こりが原因で首をねんざしてしまいました。
首のねんざまでの経緯、解消法など体験談をご紹介します。
肩こりしすぎて首が痛い！首のねんざ体験談
肩がほぐれた～と実感したことがここ10年以上ない私。
先日ついに肩こりが原因で首をねんざしてしまい、とーっても大変な思いをしました。
この章では首のねんざをしたきっかけや病院受診までのお話をします。
10年超ガチガチの首・肩
就職してからデスクワークの仕事が多く、肩こりに悩まされる日々が10年以上続いています。
ジムに通ってエアロビクスなどで肩を動かす運動をしても、首や肩が痛くて腕が回らない・上がらないで、
解消できないうちにジム通いをやめてしまったこともあります。
整体に通っても忙しくて通うのをやめてしまい、一瞬解消されてまた首・肩がガチガチ…。
真面目に通わない自分が悪いんですが、そんなこんなで慢性的に肩がこっています。
肩がこりすぎると人の手でどうにかしてもらわないと、どうにもならないんですよね。
整体行きたいなーマッサージ行きたいなーと思いつつも育児と仕事に追われ、
ついつい後回しになっていたある日、事件が起こりました。
寝違えて首をねんざ！
いつも通りガチガチの肩のまま眠り、起きた朝。
あれ？首が痛い。
左の首筋が痛くて痛くて、じっとしているだけでも痛い。
ましてや首だけで左側を見ることなんてとてもじゃないけれど出来ないくらい痛い。
あちゃー寝違えちゃったなー
と思いつつ、なんとか朝の家事を済ませ娘を保育園へ。
日中仕事しつつロキソニン湿布を貼ったりしましたが痛みは増すばかり。
左側の顔も痛くなってきて「これはヤバイ」感が強くなり、やっと整形外科に行きました。
結果は「首のねんざ」！
首のねんざは交通事故などのむちうちくらいしかイメージが無かったのですが、
寝違えも首のねんざになるそうです。
お医者さん曰く、
この寝違えは、肩・首の血行不良で肩・首がむくんでいたのが、
寝ているときに何かのきっかけでむくんでいた筋肉が炎症を起こしたとのこと。
要するに原因は肩こりということでした。
肩こりが原因の首のねんざはよくある話だそうです。
知らなかった～！
診察後は電気治療とマッサージを受けて帰りました。
肩こりの首には漢方が効いた！
マッサージを受けたら多少痛みは和らいだものの、薬も処方してもらいました。
処方してもらったのはなんと葛根湯！
葛根湯って風邪の引き始めに効く漢方じゃないの？と思っていましたが、
お医者さん曰く、葛根湯は元々は肩こりに効く漢方薬なんだそうです。
葛根湯は血行を良くして体温を上げる効果があります。
肩こりも言わば血行不良ですから筋肉のこりをほぐして血行を良くすると、
肩こり解消に役立つというわけですね。
葛根湯は授乳中のお母さんにはお馴染みの漢方薬ですよね。
・母乳の詰まり
・風邪症状
などにも効くとされています。
私も授乳中何度かお世話になりました。
授乳中は肩こりもしやすいですし
肩こりでお悩みのお母さんはお医者さんに相談して漢方を処方してもらうのもいいと思います。
病院から帰宅後、葛根湯を飲んだものの首の痛み・めまい・頭痛で起き上がれなくなってしまい、その日は一日横になっていました。
朝起きたときはめまいや頭痛は治っていましたが、痛みは残っていました。
痛みはあるものの、耐え難い痛みではなかったので日常生活に不便さを多少感じる程度までおさまっていました。
葛根湯すごい！
漢方ってすごい！
「たかが寝違えで病院行くのもなぁ」と、我慢しすぎず病院に行ってよかったと心から思いました。
肩こりの首のストレッチおすすめ動画
お医者さんにストレッチとかした方がいいの？と聞いたら、
肩甲骨まわりと首をストレッチするよう言われました。
肩甲骨は重たい頭・腕・首を支えてる骨なので、普段から負担がかかっているようです。
加えてデスクワークやスマホ操作で首が前のめりになることが多い生活をしていると、
更に負担がかかるのだとか。
首のストレッチと合わせて肩甲骨をほぐして血流を良くし、
首・肩のこりを取らないといけないということなんですね。
受診した日は痛すぎて出来る状態ではなかったので、
翌日youtubeで首・肩のストレッチ動画を探しまくりました。
探すとたくさん出てきますが、その中でも特に簡単で億劫じゃないものを選びました。
【準備運動におすすめ首ストレッチ】
【ヨガで首・肩ストレッチ】
【超簡単！肩甲骨ぐるぐる】
【効き目抜群の肩甲骨ストレッチ】
【寝ながら出来る肩甲骨はがし】
どれも全部簡単なのですがふわぁっと軽くなるほど効果があります。
一度にやろうとすると大変なのでテレビを見ながら、娘を寝かしつけしながら、
と生活の合間にやりました。
なんとなく自分でも肩をぐるぐる回したりしていましたが、
ちゃんとしたやり方でやるとこんなにも簡単に楽になるんだなーと目からウロコでした。
超おすすめなので試してみてくださいね。
まとめ
痛みが完全にとれたのは3日後でした。
イテテと言いながらストレッチをしつつ葛根湯も飲んでいたので、
以前よりも首・肩まわりが楽になりました。
ぎっくり腰も相当辛かったですが、首のねんざも相当痛いです（泣）。
私のように首のねんざにならないよう、みなさんも気をつけて下さいね！