我が子の便秘体験談、前編は便秘だとわかるまでの経緯や、市販薬の効果についてご紹介しました。
⇒前編はコチラです。
続く後編では、劇的に効果のあったある飲み物と食べ物をご紹介します。
便秘の子を持つお母さんのお役に立てたら嬉しいです。
便秘解消に効果のあった飲み物
便秘にいい！とされる、整腸剤やマルツエキスを試してみても、一向に変化のない娘の排便事情。
食欲は衰えないので、どんどんお腹が膨れていきます。
たまぁにおならがでるくらいで、ついに5日出なくなってしまいました。
もうだめだ、病院に行こう、と思っていたある日の夕方に現役保育士のママ友に会いました。
「うちの子うんちが出ないんだよね。マルツエキスも整腸剤もだめなの、ヨーグルトは嫌みたいだし…」
と相談したら、「ヤクルト飲んでる？」と。
聞けば、乳酸菌にも種類があるから色んな乳酸菌を取り入れてみて様子を見た方がいいのでは？ということでした。
乳酸菌の代表格と言えば、
・ヤクルトのシロタ株
・雪印メグミルクのガセリ菌SP
・明治乳業のL21菌
このあたりは有名ですよね。
恥ずかしながら、乳酸菌は「乳酸菌」しかないと思っていた私。
目からうろこが落ちまくり、その足で即ヤクルトを買いに走りました。
ヤクルトの効果はいかに？
帰宅後、ヤクルトを飲ませてみました。
もちろんすぐには効果はでませんよね。
明日に期待しようと思っていたら「ママ、うんちしたい」と娘が！
まさか？！そんな即効性があるの？！
するとすぐに便意はおさまったようで、何事もなく遊びの再開。
と、思えば「ママ、うんち」。
もしかして腸が動きだしたのかしら？
寝る直前まで思い出したように「ママ、うんち」コールは続いたものの、結局排便には至りませんでした。
そして翌朝、起きて早々部屋の隅で固まる娘…
もしやこれは？！！！
「ママーでたー」
やったぁ～～～～～～～～～～！！！
出ました！！！
6日ぶりの排便です。
色も形も硬さも申し分なし！
とってもいい便です。
その後、公園で遊び昼食を食べたあとも排便がありました。
溜まってたんですね。
娘の腸にはヤクルトが相性が良かったようです。
とりあえずヤクルト様があればなんとかなる、と涙が出そうになりました。
便秘解消に効果のあった食べ物
ヤクルトを飲み始めて1週間。
排便のペースは少し上がったものの、安定した排便にまでは至りません。
ただ、出やすくはなっているようで「うんちしたい」と言ってから出るまでに時間がかからなくなりました。
りんご
ある日、友人からりんごをたくさんもらいました。
娘は大喜びで、1つ丸々食べてしまいました。
その日の夜、また娘からコールが。
2日出ていなかったのでたまたまかなと思いましたが、排便がありました。
そして翌朝も排便。
その翌朝も排便。
もしかして毎日食べたりんごのおかげ？
調べてみると、りんごは便秘改善の超お役立ち果物でした。
りんごが持っている、善玉菌とペクチンが腸の働きを活発にし、便を柔らかくしてくれる効果があるとのこと。
実はりんごアレルギーの母。
自分が食べられないので、買うことはありませんでしたがこんな効果があったとは！
友人に「りんごのおかげで娘の便秘が解消されたよ」と伝えると、またたくさん持ってきてくれました。
ほぼ毎日りんご1/2個食べているので、平均すると2日に1回の排便までペースがあがりました。
大根の甘酢漬け
りんごを食べ始めた頃、大根が安かったので大根の甘酢漬けを作りました。
大根やきゅうりを千切りにしたものを甘酢に漬けるだけなのですが、娘の大好物になったようです。
そんなに好きならと大根1本まるまる使って、たくさん作り、毎晩食べていました。
食べ始めて3日後、恒例の排便コールが。
それまで2日に1回のペースでしたが、そういえば今朝も排便が。
もしかして大根のおかげかな？と調べてみると、生の大根と酢には便秘改善の効果が期待できるようなんです。
・大根→アミラーゼという酵素が腸内環境を整える
・酢→お腹に入ると炭酸ガスを発生するので、腸のぜん動運動を刺激して活発化させる
大根の甘酢漬けを食べ始めてから、排便ペースが1日1回になり、ポコンと膨らんでいた下っ腹は引っ込みました。
そして何よりもとにかく食べる量が増えました。
保育園でも家でも必ずおかわりをして、夕飯後にはデザートに「りんご！」と騒いでいます。
便意を感じてから20分くらい格闘していた排便も今ではするんと出ているし、残便感もなくすっきりしているように見えます。
娘の便秘解消に効果があった、大根の甘酢漬けのレシピは下記の通りです。
◇材料◇
・大根 1/2本
・きゅうり 1本
・にんじん 1/2本
・塩 適量
・ミツカン カンタン酢
◇作り方◇
1.大根、きゅうり、にんじんを千切りにする
2.塩を振り、余分な水分をだして軽く下味をつける
3.さっと洗って塩気をとり、ぎゅっと絞る
4.ポリ袋に野菜を入れ、野菜が浸るくらいまでカンタン酢を入れる
5.冷蔵庫で2～3時間漬けておく
大根を白菜に変えてもおいしいですよ。
半日か一晩漬けると味が馴染みます。
白菜も食物繊維が豊富なので便秘改善に良さそうですね。
まとめ
前編後編に渡り、娘の便秘解消までの道のりをご紹介しました。
娘に効果のあったものは、下記の3つです。
・1日1本のヤクルト
・りんご
・大根の甘酢漬け
単体で効果があったのか、それとも3つの合わせ技なのかは定かではありませんが、今でも毎日食べ続けていて、毎日排便があります。
人それぞれで便や腸の状態が違うので、効果もそれぞれです。
お子さんにあった便秘解消法があると思いますので、色々な方法を試してみてくださいね。
⇒前編はコチラです。