「胸が小さい原因って？」
「小さい胸を大きくしたい！」
もうちょっとバストが大きかったら、、
服が素敵に着こなせるのに。。。
胸が小さいから旅行でみんなと入浴した
くない。。
小さいから彼ができない。できても胸を
見せたらひかれてしまう。。
とても気にして、コンプレックスに
なっている人も多いのではと思います。
私もそのひとりです。
今日は、小さい胸の原因と
小さい胸を大きくする方法で私がやってみたことを
ご紹介します。
目次
胸が小さい原因について
原因は、いくつか挙げられます。
まず、遺伝。少し前は、遺伝だから仕方
がないと思われていたようですが、
必ずしも、遺伝が原因とは限らない
ようです。
たとえば、姉は大きくても妹は小さい
といったように姉妹でも胸の大きさは
違うという例は多くみられます。
遺伝の他にも原因が考えられます。
女性ホルモンの影響です。
女性ホルモンは、
エストロゲン（卵胞ホルモン）と
プロゲステロン（黄体ホルモン）
の2種類に大きく分けられます。
女性らしい体を作ることには
エストロゲンが影響を与えていると
考えられています。
ふたつのバランスが崩れると
心身の不安定な状態を引き起こしてしま
うのです。バランスを保つことが女性ら
しい体を作る第一歩です。
女性ホルモンのバランスを保つために
必要なのは、
・日常生活を見直しましょう
女性ホルモンはとてもデリケートです。
日常生活の影響を受けやすいので
規則正しい生活をすることが大事です。
食生活の乱れ、睡眠不足、過度なダイ
エットで体に負担がかかると、女性ホ
ルモンの分泌が減ります。
小さい胸を大きくする方法で私がやってみたこと
栄養バランスの整った食事と、十分な
睡眠をとるようにこころがけましょう。
バストアップの為に、欠かせないのは
タンパク質です。女性ホルモンの分泌
を促すといわれています。
特におすすめなのが、
イソフラボン（植物性エストロゲン）
を含んだ大豆製品です。
毎日の食事にとりいれたいですね。
バストアップにいいからと、大豆製品ばか
りではいけません。肉、魚、野菜と、バラ
ンスよく食べることを大事にしましょう。
・冷えに気を付けましょう
冷えによる血行不良は女性ホルモンを作り
出す卵巣を冷やしてしまうことは、バスト
に影響を及ぼすだけではなく身体全体への
悪影響となってしまうのです。
入浴や適度な運動で体を冷やさないように
しましょう。
冷えたなというとき私がやっているのは、
しょうが紅茶を飲むことです。
作り方は紅茶におろししょうがを好きな量
入れるだけ。
ぽかぽかになりおすすめです。
・ストレスをためないようにしましょう
些細な出来事や環境の変化などで
ストレスを蓄積してしまうことによって
自律神経が乱れて、
ホルモンバランスも乱れてしまいます。
バストアップに欠かせない女性ホルモンの
分泌が低下して、
バストアップの妨げになってしまいます。
とはいえ、会社や毎日の生活でストレスを
作らないのはむずかしいですよね。
ストレスをため込まないように上手に
発散してリラックスできる時間を作るよう
こころがけましょう。
お休みの前の日に、ＤＶＤを観て
思いっきり笑う！泣く！
心がすっきりします。
お肌に良いビタミンとして知られる
ビタミンCはストレスを和らげる作用
もあります。
バランス良い食事は体に良い効果があるの
ですね♪
ストレス解消にアロマもいいと思います。
好きな香りに包まれてリラックスできます。
小胸解消には、女性ホルモンのバランスを
整えることが大切です。
そのために、
・規則正しい日常生活を送る
（偏りないバランスのとれた食事、
良質な睡眠）
・冷えに気をつける
・ストレスをためない
ことがわかりました。
私は,良質な睡眠、冷えにきをつけて
改善しています。
女性ホルモンを味方につけて
バストアップできるといいなと思います。
私はこのバストクリームが気にいっています。
⇒【ボムバストクリーム リッチ】
更にマッサージを取入れると効果的です。
やり方は
①中心からバスト外周に沿ってなぞる。
輪郭を意識して、
脇に流れたお肉を内へ入れこむように。
流れでバストと脇下の間を数回プッシュ
②バストを片手で支えながら、
もう片方の手で下から上へ丸みを包み込
むように、持ち上げるようになぞる。
左右5回ずつが目安。
③バストトップからデコルテへ向かって、
両手で上へ上へなぞる。
外から内へ移動しながら、
美バストをイメージして。
ボムバストクリームリッチは心地良い香りな
ので、マッサージでバストケアをしながら
リラックスもできると思います。
毎日のケアにぴったりだと思います。